ファスティング・コラム

#06 3日間・酵素ファスティング

ファスティング期間は3日間ですが、前日の過ごし方と終了後の復帰食も大切です。

前日

  • 油の多い物、焼肉などの重いものは食べない。
  • サラダや生もの主体に。
  • この日から禁酒、禁煙。
  • 薬は自己判断で。
  • 夜は8時までに。
  • 量は少なめに。
  • サプリメントも止める。
  • 早めに寝る。

ファスティング(1日目)

朝一はあたたかいお茶(梅醤番茶がお勧め)

  • 大根おろし+ドレッシング+梅干し1個
  • 梅干し1個
  • 野菜すりおろし+ドレッシング

水はこまめに飲む(2L以上)。夜11時には寝てください。

ポイント①

すりおろしの効果

すりおろし野菜は「酵素活性」を高めます。
低速回転ジューサーやおろしは細胞膜が壊れて中にある大量の栄養や酵素が出現しやすくなります。
人間は活性酸素で病気になりますので、この活性酸素を退治するにはお掃除人(スカベンジャー)を食べなくてはなりません。
このスカベンジャーの食物のほとんどが「生」の食物といえます。つまり酵素食!

ポイント②

アブラナ科の野菜

アブラナ科野菜には「ガンを予防する力がある」と1991年アメリカ対がん協会が発表しました。
その理由は、「イソチオシアネート」というファイトケミカルがあるからです。
これらファイトケミカルには「e-」(電子)が存在し活性酸素を水にしてしまいます。
しかし中でもその作用が最も強いのはイソチオシアネート!だからアブラナ科!

ポイント③

その他食材

梅干し 塩分補給 アルカリ食品 発酵食品短鎖脂肪酸を多く含む
黒酢・酢 短鎖脂肪酸を多く含む
※短鎖脂肪酸は大腸の粘膜の栄養になり、コレステロールの低下や消化運動の改善もしてくれます。
フラックスオイル オメガ3オイルが豊富
※オメガ3は血流を良くし、炎症を抑える効果があります。
ローアガベシロップ(ダーク)または有機ココナッツシュガー GI値が低く、ビタミン、ミネラルを多く含む甘味料です。
味噌・醤油 酵母菌は善玉菌として腸内で活躍。
瀧の酵母 還元力・ファイトケミカル、ミネラルバランス、生きた酵母菌(プロバイオティクス)

ファスティング(2日目)

好転反応が出てきます。

  • 梅醤番茶
  • フレッシュスムージー
  • 梅干し1個
  • フレッシュスムージー

水はこまめに摂る。出来るだけ体を温めてください(お風呂、半身浴)。
ゆったりした運動も効果的(ストレッチ、呼吸法)。夜は11時には寝て下さい。

好転反応とは?

エネルギー供給をストップされた飢餓状態の細胞は緊急事態となり体の筋肉や体脂肪からエネルギーを取り寄せるスイッチを入れます。
そのときに細胞内に溜まった毒素(細胞便秘)を排泄します(コレステロール、プラーク、中性脂肪など)。乱れた食生活、暴飲暴食の人は特に多く溜まっています。 この毒素が血液に排泄され全身を回るため「好転反応」が起こります。

症状としては低体温、便秘、頭痛、関節痛、下肢の痛み、吐き気、眠い、だるい、やる気出ない、喉の痛み、湿疹、かゆみ、肩こり、めまい 他
※全く症状が出ない人もいる

好転反応の対策

基本的にはなんとか乗り越えてほしい。
効果が期待できる対策としては。。。

  • 体を温める。(半身浴が効果的)
  • ひたすら寝る。

どうしても無理な場合(低血糖症)

ファスティング(3日目)

復帰食

  • 梅醤番茶、生フルーツジュース
  • 生野菜サラダ+味噌汁+フルーツ
  • お蕎麦半人前又はさつまいも150g+生野菜サラダ+味噌汁

※夜は8時までに食べてください。禁酒です。

終了後(1日目)

復帰食

  • フルーツ+生野菜ジュース。又は、「ハーモニックエンザイム」+「ギャバ200」+フルーツ
  • お蕎麦一人前+味噌汁+生野菜
  • お蕎麦又は雑穀ご飯一人前+生野菜+味噌汁+お刺身少々はOK

※夜は8時までに食べてください。禁酒です。

終了後(2日目)

復帰食

  • フルーツ+生野菜ジュース。又は、「ハーモニックエンザイム」+「ギャバ200」+フルーツ
  • 野菜サラダ+和食(油の少ない物)
  • 野菜サラダ+発酵食品+和食(おさしみ+雑穀ご飯など)

※夜は8時までに食べてください。禁酒です。

復帰後のおすすめ食材

玄米栄養素(ビタミン・ミネラル・食物繊維)の宝庫粉末

プチファスティング用に開発。ビタミン・ミネラル・食物繊維・良質な糖質の補給

還元力の強い、おいしい竹炭塩

なごみコーポレーションでは、酵素栄養学をベースにした「ハーモニックニュートリション」の考え方を元に考案された全く新しいファスティング方法を提唱しています。
カウンセラーのサポート付きで、自宅でできる「ファスティング・サポート・プログラム」や専門スタッフ&仲間と一緒なら安心の「ファスティング合宿」の詳細は、こちらからご覧下さい。

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