ファスティング・コラム

#07 プチ・酵素ファスティング

1.朝食をフルーツや生野菜のみに変える

低速回転ジューサーのフルーツ+生野菜ジュースがお勧め。
ハーモニックエンザイム」+「ギャバ200」も良い。

朝食に加熱食を食べないことで、胃腸を休める効果と1日の摂取カロリーを抑えることが出来る。(1日1500〜1800kcalで十分)
またしっかり酵素、ビタミン・ミネラルが補給出来る。

朝は細胞レベルで排泄の時間なので消化のエネルギーを出来るだけ使わない方が良い。

2.空腹時を中心に良質の水を充分に摂る(1日当たりの目安=1〜1.5リットル)

3.消化液を薄めないため、食後2時間は水分を控える

4.食べる順番は生野菜・発酵食品から食べる(動物性のものを食べる時は生野菜と一緒に食べる)

5.間食・ご夜食は極力しない(我慢が出来ない時は、生野菜スティックかフルーツを食べる)

6.昼食・夕食時には生野菜、フルーツ、発酵食品など酵素の含んだ食品を積極的に食べる(3〜4割)

ご飯は分つき米に雑穀を混ぜたものにする。(玄米だけだと体に負担がかかる)

動物性たんぱく質、脂肪の多いものは出来るだけ控える。そして良く良く噛む。

7.コトマゴワヤサシイ食を主体に!

  • 穀物、酵素食(生野菜・フルーツ・発酵食品)
  • とうがらし他 香辛料
  • 豆類、納豆、豆腐、味噌などの大豆加工品
  • ごまやナッツなどの種実類
  • わかめや昆布などの海草類
  • 野菜類
  • 魚(特に青背魚類)
  • しいたけやなめこなどのきのこ類
  • じゃがいも、さつまいもなどのいも類

なごみコーポレーションでは、酵素栄養学をベースにした「ハーモニックニュートリション」の考え方を元に考案された全く新しいファスティング方法を提唱しています。
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