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なごみ式酵素ファスティング

なごみ式酵素ファスティングは断食と栄養療法を組み合わせた「ビタミン・ミネラル・酵素ファスティング」です。
水だけの断食はかえって体に負担になることもあります。「より効果的に、より安全に」を目指した新しい断食法です。

こなごみ式酵素ファスティング

なごみ式酵素ファスティングは断食と栄養療法を組み合わせた「ビタミン・ミネラル・酵素ファスティング」です。
水だけの断食はかえって体に負担になることもあります。「より効果的に、より安全に」を目指した新しい断食法です。

そもそも、ファスティングとは?
まずファスティングとは英語でfast(断食をする)の名詞形で、つまり「断食」「絶食」を意味します。

こんな効果が期待!

酵素ファスティングで期待出来る効果

  • 毒素排泄による細胞便秘の解消
  • 消化酵素を使用しないので代謝酵素が温存でき、代謝機能が向上する。(免疫、エネルギー、排泄、再生、修復)
  • 内臓を休めることによる機能の回復
  • 腸内環境改善による免疫力の向上
  • 血流向上による微小循環改善
  • 各種慢性病の回復(肥満 高血圧 糖尿病 アレルギー他)

※NPO法人 日本酵素栄養学協会 酵素栄養学講座テキストから

なごみ式酵素ファスティングでは、以下の順序での酵素ファスティングをお薦めします。

STEP1「3日間酵素ファスティング」で身体をリセット

3日間の酵素ファスティングをすることで、代謝機能がリセットされ、味覚が鋭くなります。味覚が本来の姿に戻るという感じの方が良いかもしれません。
このことでその食品の本来の味がはっきりと判るようになり、美味しいものはさらに美味しく感じ、体に悪いものはとてもまずく感じます。

STEP1「プチ酵素ファスティング」で身体をリセット

3日間の酵素ファスティングで代謝機能をリセットした後は、プチ酵素ファスティングで日常生活の食生活を改善しましょう!


なごみ式3日間酵素ファスティング

ご自宅で実践していただけるように、詳しく解説しておりますが、なごみコーポレーションでは、都会の喧騒から離れ、自然豊かな環境の中で心も身体もリフレッシュできる酵素ファスティング合宿を「春」と「秋」に開催しています。

なごみ式3日間酵素ファスティング

体験者の声

  • 禁煙のきっかけになった。
  • お酒の量を減らすことができた。
  • 甘いものを食べる量が減った。
  • 加工食品やスナックがおいしく感じなくなった。
  • 油ものが減った。
  • お肉がおいしく感じなくなった。

この味覚の変化から上記のようなことが起こり、なかなか変えれなかった生活習慣がファスティングを期に簡単に変えられて、参加者の方にとても喜んでいただいております。
このような目的で参加される方も増えてきました。

なごみ式3日間ファスティングのメソッド

「なごみ式3日間酵素ファスティング」のメソッド

ファスティング期間は3日間ですが、前日の過ごし方と終了後の復帰食も大切です。

前日

  • 油の多い物、焼肉などの重いものは食べない。
  • サラダや生もの主体に。
  • この日から禁酒、禁煙。
  • 薬は自己判断で。
  • 夜は8時までに。
  • 量は少なめに。
  • サプリメントも止める。
  • 早めに寝る。

ファスティング(1日目)

朝一はあたたかいお茶(梅醤番茶がお勧め)

  • 大根おろし+ドレッシング+梅干し1個
  • 梅干し1個
  • 野菜すりおろし+ドレッシング

水はこまめに飲む(2L以上)。夜11時には寝てください。

ポイント①

すりおろしの効果

すりおろし野菜は「酵素活性」を高めます。
低速回転ジューサーやおろしは細胞膜が壊れて中にある大量の栄養や酵素が出現しやすくなります。
人間は活性酸素で病気になりますので、この活性酸素を退治するにはお掃除人(スカベンジャー)を食べなくてはなりません。
このスカベンジャーの食物のほとんどが「生」の食物といえます。つまり酵素食!

ポイント②

アブラナ科の野菜

アブラナ科野菜には「ガンを予防する力がある」と1991年アメリカ対がん協会が発表しました。
その理由は、「イソチオシアネート」というファイトケミカルがあるからです。
これらファイトケミカルには「e-」(電子)が存在し活性酸素を水にしてしまいます。
しかし中でもその作用が最も強いのはイソチオシアネート!だからアブラナ科!

ポイント③

その他食材

梅干し 塩分補給 アルカリ食品 発酵食品短鎖脂肪酸を多く含む
黒酢・酢 短鎖脂肪酸を多く含む
※短鎖脂肪酸は大腸の粘膜の栄養になり、コレステロールの低下や消化運動の改善もしてくれます。
フラックスオイル オメガ3オイルが豊富
※オメガ3は血流を良くし、炎症を抑える効果があります。
ローアガベシロップ(ダーク)または有機ココナッツシュガー GI値が低く、ビタミン、ミネラルを多く含む甘味料です。
味噌・醤油 酵母菌は善玉菌として腸内で活躍。
瀧の酵母 還元力・ファイトケミカル、ミネラルバランス、生きた酵母菌(プロバイオティクス)

ファスティング(2日目)

好転反応が出てきます。

  • 梅醤番茶
  • 大根おろし+ドレッシング+梅干し
  • 梅干し1個
  • 野菜すりおろし+ドレッシング

水はこまめに摂る。出来るだけ体を温めてください(お風呂、半身浴)。
ゆったりした運動も効果的(ストレッチ、呼吸法)。夜は11時には寝て下さい。

好転反応とは?

エネルギー供給をストップされた飢餓状態の細胞は緊急事態となり体の筋肉や体脂肪からエネルギーを取り寄せるスイッチを入れます。
そのときに細胞内に溜まった毒素(細胞便秘)を排泄します(コレステロール、プラーク、中性脂肪など)。乱れた食生活、暴飲暴食の人は特に多く溜まっています。 この毒素が血液に排泄され全身を回るため「好転反応」が起こります。

症状としては低体温、便秘、頭痛、関節痛、下肢の痛み、吐き気、眠い、だるい、やる気出ない、喉の痛み、湿疹、かゆみ、肩こり、めまい 他
※全く症状が出ない人もいる

好転反応の対策

基本的にはなんとか乗り越えてほしい。
効果が期待できる対策としては。。。

  • 体を温める。(半身浴が効果的)
  • ひたすら寝る。

どうしても無理な場合(低血糖症)

ファスティング(3日目)

復帰食

  • 梅醤番茶、生フルーツジュース
  • 生野菜サラダ+味噌汁+フルーツ
  • お蕎麦半人前又はさつまいも150g+生野菜サラダ+味噌汁

※夜は8時までに食べてください。禁酒です。

終了後(1日目)

復帰食

  • フルーツ+生野菜ジュース。又は、「ハーモニックエンザイム」+「ギャバ200」+フルーツ
  • お蕎麦一人前+味噌汁+生野菜
  • お蕎麦又は雑穀ご飯一人前+生野菜+味噌汁+お刺身少々はOK

※夜は8時までに食べてください。禁酒です。

終了後(2日目)

復帰食

  • フルーツ+生野菜ジュース。又は、「ハーモニックエンザイム」+「ギャバ200」+フルーツ
  • 野菜サラダ+和食(油の少ない物)
  • 野菜サラダ+発酵食品+和食(おさしみ+雑穀ご飯など)

※夜は8時までに食べてください。禁酒です。

復帰後のおすすめ食材

玄米栄養素(ビタミン・ミネラル・食物繊維)の宝庫粉末

プチファスティング用に開発。ビタミン・ミネラル・食物繊維・良質な糖質の補給

還元力の強い、おいしい竹炭塩


なごみ式プチ酵素ファスティング

1.朝食をフルーツや生野菜のみに変える

低速回転ジューサーのフルーツ+生野菜ジュースがお勧め。
ハーモニックエンザイム」+「ギャバ200」も良い。

朝食に加熱食を食べないことで、胃腸を休める効果と1日の摂取カロリーを抑えることが出来る。(1日1500〜1800kcalで十分)
またしっかり酵素、ビタミン・ミネラルが補給出来る。

朝は細胞レベルで排泄の時間なので消化のエネルギーを出来るだけ使わない方が良い。

2.空腹時を中心に良質の水を充分に摂る(1日当たりの目安=1〜1.5リットル)

3.消化液を薄めないため、食後2時間は水分を控える

4.食べる順番は生野菜・発酵食品から食べる(動物性のものを食べる時は生野菜と一緒に食べる)

5.間食・ご夜食は極力しない(我慢が出来ない時は、生野菜スティックかフルーツを食べる)

6.昼食・夕食時には生野菜、フルーツ、発酵食品など酵素の含んだ食品を積極的に食べる(3〜4割)

ご飯は分つき米に雑穀を混ぜたものにする。(玄米だけだと体に負担がかかる)

動物性たんぱく質、脂肪の多いものは出来るだけ控える。そして良く良く噛む。

7.コトマゴワヤサシイ食を主体に!

  • 穀物、酵素食(生野菜・フルーツ・発酵食品)
  • とうがらし他 香辛料
  • 豆類、納豆、豆腐、味噌などの大豆加工品
  • ごまやナッツなどの種実類
  • わかめや昆布などの海草類
  • 野菜類
  • 魚(特に青背魚類)
  • しいたけやなめこなどのきのこ類
  • じゃがいも、さつまいもなどのいも類
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