ファスティング・コラム

#07 7日間ハーモニックファスティング実施例(準備期間2日+実施期間3日+復帰期間2日)

断食実施期間は3日間ですが、準備期間2日間と復帰期間2日間が大変重要です。
この7日間は20時までに夕食を終え、カフェイン入りの飲み物とアルコール、タバコ、サプリメントは控えてください。

ハーモニックファスティングの手順

ストリームマグはサプリメントのため、ストリームマグだけをお水で飲んでください。
(ハーモニックエンザイム+ポタージェに混ぜないでください。)

ハーモニックファスティングの手順

実施に必要な商品

※必要な商品を組み合わせたダイエットセットを別途ご用意しています。

ご自身でご用意いただくもの

  • 水または無糖の炭酸水
  • ノンカフェインの飲み物(ハーブティー、麦茶、そば茶、ルイボスティー、ごぼう茶、黒豆茶、てん茶、杜仲茶、どくだみ茶、なたまめ茶、麦茶など)
  • お粥
  • 梅干し

【準備期間】1日目・2日目

「ことまごわやさしい」食事を摂ってください。
外食の場合は定食屋や蕎麦屋の利用をおすすめしています。
腹八分目を心がけてください。

また、水分を1日1.5〜2リットル飲んでください。
(水ないし無糖の炭酸水、ノンカフェインのドリンクに限ります。)

  • 全粒穀物・酵素食(野菜、フルーツ、発酵食品)
  • 唐辛子(唐辛子などの香辛料)
  • 豆(豆類)
  • ごま(ごま、ナッツ類)
  • わかめ(海藻類)
  • 野菜(緑黄色野菜)
  • 魚(魚介類)
  • しいたけ(きのこ類)
  • いも(いも類)

【実施期間】1日目〜3日目

  • ハーモニックエンザイム15ml + ポタージェ大さじ1を150ml〜200mlの水で薄めシェイカーなどで混ぜて飲む。
    サプリメントのストリームマグを水で飲む。
  • ハーモニックエンザイム15mlを150ml〜200mlの水で薄めて飲む。
    梅干し1個を食べる。
  • ハーモニックエンザイム15ml + ポタージェ大さじ1を150ml〜200mlの水で薄めて飲む。
    サプリメントのストリームマグを水で飲む。

また、水分を1日1.5〜2リットル飲んでください。
(水ないし無糖の炭酸水、ノンカフェインのドリンクに限ります。)

【復帰期間】1日目

  • ハーモニックエンザイム15ml + ポタージェ大さじ1を150ml〜200mlの水で薄めシェイカーなどで混ぜて飲む。
    サプリメントのストリームマグを水で飲む。
  • おもゆ、ないしお粥を茶碗半分程度食べる。
    よく咀嚼してください。
  • おもゆ、ないしお粥を茶碗半分程度食べる。
    よく咀嚼してください。

また、水分を1日1.5〜2リットル飲んでください。
(水ないし無糖の炭酸水、ノンカフェインのドリンクに限ります。)

【復帰期間】2日目

  • ハーモニックエンザイム15ml + ポタージェ大さじ1を150ml〜200mlの水で薄めシェイカーなどで混ぜて飲む。
    サプリメントのストリームマグを水で飲む。
  • お粥または蕎麦、お味噌汁、フルーツを食べる。
  • お粥または蕎麦、お味噌汁、フルーツを食べる。

また、水分を1日1.5〜2リットル飲んでください。
(水ないし無糖の炭酸水、ノンカフェインのドリンクに限ります。)

復帰期間移行の食事

#08 ファスティング後の食事がもっとも大切!をご確認ください。

好転反応の対処法

ハーモニックファスティングは酵素ドリンクの量をできる限り抑え、糖質の摂取量を少なくすることで好転反応が出る傾向にあります。

好転反応がなぜ起こるか、またその対処法についてはファスティングコラム#05 好転反応がなぜ起こるかを参照してください。

手が震える等の低血糖症の症状が出た場合は

  • 酵素ドリンク量を調整して飲む
  • 塩を少し舐める
  • バナナなどのフルーツを食べる

対応を行ってください。

初めてファスティングに挑戦してみたいと考えている方へ

ハーモニックファスティングは酵素ドリンクを飲む量をできる限り少なくし、糖質を抑えたファスティング方法です。

初めてファスティングに挑戦する方には
「カウンセラーサポート付きのハーモニック・サポート・プログラム」または「ファスティング合宿(年2回)」をおすすめしています。

好転反応の対応の仕方を専任カウンセラーが指導し、ドクター監修付きです。
安心して体験いただけますのでご検討ください。

自宅ファスティング・サポート・プログラム

自宅に居ながら、専門知識の豊富なカウンセラーによるメールでのフォロー&サポートを受けられるファスティング・プログラム。

ハーモニック・ファスティング合宿

なごみコーポレーションでは、都会の喧騒から離れ、自然豊かな環境の中で心も身体もリフレッシュできる酵素ファスティングを合宿形式で行っています。

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